bialko w

Ehhh, ten enter, chyba każdego posta będe pisała na raty ;) No własnie dlatego pisałam o moich dwojakich uczuciach względem BCAA. Białko stosuję tylko potreningowo, bo nie mam szans na posiłek (mam ok 1,5h drogi z siłki do domu), więc dopiero wtedy mogę usiąść jak człowiek i zjeść bez pośpiechu. Torche mnie zatem pocieszyliście Panowie, że to co [...]

i czy ktoś by mugł obliczyć co ile czego jest w mojej diecie Ww tłuszcze białko i kalorii i czy wogule się to trzyma kupy?

DIETA: ( jeszcze ze starymi danymi) W tej sytuacji chyba faktycznie zrezygnuję z biegania. To chociaz może jazda konna wchodzi w gre? Co do ćwiczeń to już w ogole się zalamałam. I mam jeszcze jedno pytanie, wpisuje dane do kalkulatora SFD, i nie bardzo wiem co w pisać w tabeli ile przytyć w ciagu tyg. Tam jest jedynka,ale 1 kg na tydzień to dosyć [...]

Wpisz to wszystko w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut. Zobaczymy czy faktycznie jesz dużo za dużo ;-) Na moje to białko leży i kwiczy, za to ww sobie nie żałujesz. To nie jest zbilansowana dieta.

białko: 2g/kg masy tłuszcze: 1g/kg masy węgle: 2g/kg masy kcal: 2875 Zmieniony przez - smalu w dniu 2012-08-26 19:07:03

Mam ambitny plan przez 1 miesiąc nie pić ale biorąc pod uwagę liczbę znajomych i ur. występujące po drodze będzie ciężko ehh przeraża mnie to, ale dam rade zminimalizować imprezy :) Jutro startuje DZIEŃ 1 więc w miarę wolnego czasu będę pisać jak mi idzie, ale wydaje mi się że pod koniec tyg. będę wrzucać info z całego tyg. Zakupie jutro białko [...]

poniewaz nie jest to bialko pelnowartosciowe tylko roslinne a w kazdym posilku ma byc zwierzece!! 50g mleka moze byc

OGOLNIE MI LAZI O BIALKO NIE MUSI BYC OLIMP MOZE ULTMATE ALBO UNIVERSAL NIE WIEM SAM W ****U. NARKA

Witam! dynamika wzrostu jest w dużej mierze uwarunkowana genetycznie. Po pierwsze uważam że nie jesteś zbyt niski jak na swój wiek, a po drugie wciąż jeszcze jesteś w fazie dynamicznego wzrostu. Natomiast jeżeli chodzi o białko to rzeczywiście bardzo korzystnie wpływa na wzrost organizmu, dlatego jego zwiększona ilośc w diecie jest wskazana. [...]

No to żadna dieta :) Powinieneś zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego dla siebie i pod to zapotrzebowanie ułożyć dietę. Główne założenia to dużo mniejszych pełnowartościowych posiłków zamiast 3 standardowych dużych. Do tego podział na posiłek przed treningowy i po treningowy. Białko przed snem tak - najlepiej twaróg Na śniadanie [...]

Powiem tak jeśli ona nie posiada odpowiedniej wiedzy to niech nie wdaje sie w dyskusje, a druga sprawa chyba musi być bardzo malo dojrzała jeżeli Wasz związek ma sie rozlecieć przez bialko czy gainera.

1.Śniadanie. 100g owsianki 250ml mleka 1 jajko Oliwa z oliwek 15ml jakieś warzywo B-31, T-27, W-83, =700 kcal 2.W szkole. 1 Tabletke gold omegi 20 gram słonecznika Serek wiejski 150g 2 grahamki jakieś warzywo B-34, T-17, W-86 =635 kcal 3.Przed treningiem 100g ryżu brazowy!!! Kawałek schabowego oliwa owoc B-32, T-5, W-126 =677 kcal 4.Zaraz po [...]

NIe, autor sie pyta co wziac na nastepny cykl. I opisuje swoj dlemat - czy nie zostac przy podstawach ktore ma (dieta, bialko). MOim zdaniem jest to jasno opisane. Co do bialka i diety, to wiem czego ile mi potrzeba - i zazwyczaj staram sie dostarczyc to z diety. I wg zalozen mojej diety - jak nie mam czasu czy sily robic siobie jedzenia, to ide [...]

Rano około 7.00 Jajecznica z 3 jajek + 1 łyżeczka tranu(tran norweski) 2.5ml W 1 posiłku dajemy węgle proste jakieś suszone owoce, zwykłe owoce, węgle złożone standardowo płatki owsiane, źródło białka może być z jaj oraz zdrowe tłuszcze pestki dyni słonecznika orzechy ten tłuszcz z jaj tez jest ok do tego oczywiście warzywa wszędzie powinny być z [...]

[...] po treningu) -banan banan bezposrednio po treningu(jak np. dojscie do domu ci zajmuje troche czasu jesli jestes w domu do 20-30min to bez banana) a potem po ok.30min wegle zlozone+bialko np.ryz bialy+piers z kuraka 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek wiec ten posilek juz w sumie zbedny w dni treningowe

Dokładnie 13.11.2010 mija mi miesiąc suplementacji. Jako ,że akurat mam czas ,a w ciągu dwóch dni raczej nic się nie zmieni podzielę się moimi odczucia. Jestem na diecie dostosowanej do planu moich zajęć i treningów. Suplementacja: od 13.10.10 do 27.10.10 włącznie: 1 kaps Żeń-szeń do sniadania 2 kaps L-carnityny(jedna przed treningiem ,druga [...]

Możesz skorzystać z działu Odżywki i Suplementy;-) Bcaa przed treningiem , białko po treningu - czyli aminokwasy rozgałęzione przed treningiem a cała pula aminokwasów po treningu ;-) To że trenujesz dla siebie , nie oznacza że nie może być to dla ciebie rodzajem hobby i w wolnym czasie na luzie , przeczytać coś wartościowego co przełoży się na [...]

Na 1ms zmniejsz ilosc tluszczy do minimum, mowie tutaj o jedzeniu max 40g t dziennie. Bialko normalnie 1.8g-2g na 1kg masy, cala reszte kcal uzupelnij ww, tak ww ma byc twoim zrodlem energii. Odstaw jajka na ten 1ms przedewszystkim. Daj znac za 1ms czy sylewtka zrobila sie bardziej ubita i widzisz poprawe. Ps:warzywa 500g to minimum, zacznij [...]

Tzn. imo dobrze zrobiłeś. Bo po co przepłacać. Ja mam 4kg carbo z BX i sobie chwalę. Carbo jak carbo. Smak ma ok. A co do białka to też się zastanawiałem na Prolo, ale w sklepie właściciel polecił mi niemieckie o nowym smaku Stracciatelli - fajny. Do tej pory zawsze Olimpu się trzymałem i Ostrowi. Tej druguiej dziękuję. Wrażenia estetyczne też są [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24d02ed0f0324b049cae971a06243d46.png Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 2004.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3809.27 Węglowodany 55% 2095.1kcal = 523.78gram Białko 15%% 571.39kcal = 142.85gram Tluszcz 30% 1142.78kcal = 126.98gram Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-03-19 08:44:26